jak wygląda

[...] uczelni (basen) Tak trenowalem mniej wiecej tak 3 mies, do tego oczywiscie dieta ulozona przy pomocy artykulu z tego forum. Koncowo prawie bez efektow, przytylem co prawda jakie 1,5kg i mam ogolnie troche wiecej sily ale to czego bym oczekiwal. Za niedlugo zaczynaja mi sie wakacje, w sumie to juz je mam nieliczac 2 egzaminow;p Postanawiam [...]

A więc jak w temacie jak to ogarnąć, wiem, że to nawet nie większa część środków potrzebnych do dobrej diety ale taka jest konieczność. Tylko proszę nie pisać , że się nie da bo się da . Uważam , że lepiej skromnie coś podziałać jak się zupełnie zapuścić. Może napisze jak to teraz wygląda, dieta lekko masowa - zalezy mi na dobrej jakości masy. [...]

[...] mu spod kontroli, kiepsko wygląda i bardzo sie o niego martwie. Rozmawialiśmy o tym wielokrotnie i zaproponowałam mu, żeby sie zapisał na siłownię. Proszę, powiedzcie mi, jak powinien się odżywiać, żeby bardzo nie przytyć, a jednocześnie zwiększyc tkankę mięśniową tak, żeby wyglądało to estetycznie. Ja nie bardzo wiem, co mu poradzic(mam 19 [...]

[...] już wygląda to znacznie lepiej. Od niedawna mam dietę i nowy system treningowy tylko nie wiem czy dobrze to sobie ułożyłem wszystko. Proszę was o skomentowanie, ocenienie i jak by ktoś miał jakieś porady na ten temat to był bym bardzo wdzięczny . Mój wzrost to 182 cm , przy wadze 63 kg . (ps. mam bardzo chude nogi) Dieta: 1. I Śniadanie - [...]

[...] IHS i Crea Fight IHS. I w przypadku tego co jest teraz zdecydowanie na plus poszła siła ale regeneracja była lepsza w przypadku zestawu z IHS. 1. Czy moglibyście polecić jakiś fajny produkt potreningowy właśnie na regenerację i ew. jakąś przedtreningówkę. 2. Wiem, że część potreningówek zawiera w sobie aminokwasy - czy jest sens oprócz [...]

Zaczynam dopiero przygodę z fitness clubem/siłownią-jak kto woli. Mam 10 kg nadwagi. Przeczytałam trochę artykułów,podpatrzyłam kolegów co robią i zaczęłam i ja. Chodzę 4 x w tygodniu na siłownię.Zaczynam od rozgrzewki na bieżni-5 km/h.Potem biegam 20 min tempem 8km/h. Potem wykonuję jedną serię ćwiczeń po 10 powtórzeń(na razie daję radę tylko z [...]

[...] 11.WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 12.WSPIECIA NA PALCE W STANIU Jak widac bardzo zalezy mi na uksztaltowaniu klaty i nog bo zdeka sa zagrube jak na faceta. Czytalem ze martwy ciag niejest polecany na poczatek, ale 4kg raczej mi niezaszkodzi? Staram sie w miare poprawnie wykonywac to cwiczenie. Jestem juz po 3 [...]

Siemanko , mam podobno duza lordoze ledzwowa. Ale sie zastanawiam czy to ne jest tluszcz , i nie wiem jak to sprawdzic.Wiem , zer to glupie pytanie ale musze sie upewnic czy taki wieelki brzuch jest rzevzaywiscie od kregoslupa... jak np zakladam podkoszulke to zawsze ona tak wystaje noi to wyglada dosyc dziwnie , cZy jakbym miala tluszcz to by [...]

czesc to moj pierwszy post i boje sie ze dla takiej blachostki nie powienienem zakladac nowego tematu ale coz :) chodzi o to ze ciekaw jestem jak wycwiczyc dolna czesc brzucha a dokladniej cos takiego: te boczne nie wiem jak one sie nazywaja :)fajnie to wyglada i generlanie cwiczenia wzmacniajace dolna czesc heh z gory dzieki i przepraszam jesli [...]

[...] spożywać węglowodanów bezpośrednio po treningu. W trakcie ćwiczeń dochodzi do dużego wydatku energetycznego. Przez pierwsze 20–25 minut organizm wykorzystuje węglowodany jako źródło energii. Gdy tego źródła zaczyna brakować, organizm „przerzuca się” na tkankę tłuszczową. Proces ten wygląda następująco: gdy organizm potrzebuje energii dla [...]

[...] masa zostało mi trochę turanabolu z przeszłości i chciałem go wykorzystać mój pomysł na to wyglada tak i moje pytanie co warto zmienić plan to około pół roku masy i pytanie jak często i o ile podbijać kcal 1. Test cyp e3.5d 250mg 1-? 2. Deka e3.5d 125mg 1-? 3. Gh 4 ui ed przed treningiem lub rano 1-? 4. Meta iniekcyjna 25 mg pre work 5 tura 20 [...]

[...] się 1 kilo tydzień. Chudnę za szybko!!! Czy to oznacza znacza to, że powinienem zrezygnować z części ćwiczeń i zwiększyć spożywanie? Bo chyba efekt jojo będzie gwarantowany jak tak dalej pójdzie :( Może zapytam jeszcze inaczej: Czy jeśli się schudło 3 kilo to coś jest nie tak? Dodam, że ważę 87 a mój cel to 75 (tyle powinienem mniej więcej [...]

[...] do tematu, gdzie ten temat był już wałkowany. Ogólnie to chciałbym odchudzić klatkę piersiową, bo obrosła mi tłuszczem i no nie wyglada rewelacyjnie, ale nie bardzo wiem, jak się za to zabrać :/? Może moglibyście polecić jakieś skuteczne ćwiczenia, środki (piguły), kosmetyki (jakieś kremy termogeniczne?), które by mi pomogły pozbyć się balastu [...]

[...] do 65kg na redukcji zejsc). Obecnie chce sie pozbyc trybu "skinnyfat", bo mimo ze nie wygladam na ulanca to w pewnych czesciach ciala mam sporo fatu. Chce zbic fat jak tylko moge aby potem poleciec mocno z masowaniem. Plan wyglada nastepujaco: A. >Przysiady ze sztangą na barkach >Wiosłowanie sztangą opadzie tułowia >Wyciskanie [...]

[...] 2 miesiące temu, głównym celem (pierwszego etapu) jest zdobycie masy mięśniowej którą następnie chciałbym ładnie wyrzeźbić. Generalnie chciałbym wyglądać przyzwoicie a nie jak worek na nogach :) Nie zależy mi na potężnej figurze bardziej na czymś spokojnym ale ładnie i proporcjonalnie wyglądającym. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, co diety wygląda to [...]

[...] nie mierze maxów -przysiad: nie mierze maxów Sprawa wyglada tak - Jestem w 5 tyg. deki 200mg/tyg do deki miał byc test prolo ale dil nawalil, tzn miał załatwic na dniach ale jakos nic z tego nie wyszło. Wiadomo deca solo lipna sprawa także jestem w stanie pochytać propa i moje pytanie jak to wkomponować. Deke planuje 10 tyg. Myslalem, żeby zacząć [...]

Witam, dziennik zakładam na jakieś 6-8 tyg, czyli końcowy etap redukcji. Troche już siły i motywacji brak, może to mi da jakiegoś kopa, zj**ka od bardziej doświadczonych też wskazana %-) Redukcja trwa od końcówki lutego, start był z wagą 98 kg i 98 cm w pasie (szczyt formy to 115 kg i to samo w pasie, jakieś 1,5 roku temu %-)), obecnie jest 90 kg [...]

[...] Natomiast wszystkie jadłospisy tej diety dostępne w internecie ograniczają się do 1000 kalorii. Wiem, że wiele osób stosowało się do tych właśnie jadłospisów, dlatego efekty jak najbardziej się pojawiły (jak przy normalnej diecie). Ale chciałabym, by wypowiedziały się osoby, które po prostu jadły do syta na co miały ochotę (oczywiście zgodnie z [...]

Witam serdecznie, od 2 tygodni zacząłem chodzić na siłownie, wczesniej miałem długą przerwe i zrobił mi sie brzuch piwny przy wadze 71kg, taki ze wygladalem jak w ciazy, tylko brzuch tak urósł. O co chodzi, pomyslalem ze pojde na silownie, zrobie sobie mase miesniowa a tluszcz bede spalac. Wyglada to tak ze w pon srod i piatki robie normalne [...]

[...] mi zimno, jestem bez koszulki. To wyglądam poprostu ZAJJEEBBIIŚCIE, np. na basenie, w domu gdy mam otwarty balkon itp. Wtedy klatka robi się taka "zaokrąglona" czyli taka jaką chciałbym mieć. Dalej, jak pójdę np. pod prysznic, i się rozgrzewam pod cieplą wodą problem wraca Czy jest jakiś sposób, żeby się tego pozbyć? Czy to jest jedynie [...]